הקדמה:
קונפליקטים הם חלק בלתי נפרד מכל מערכת יחסים. בין אם מדובר בזוגיות, משפחה, חברים או עבודה, חילוקי דעות ומתחים עלולים
להתעורר מפעם לפעם, אך כאשר קונפליקטים אינם נפתרים בצורה בריאה, הם עלולים להוביל לריבים, כעס, טינה ואף לפגיעה במערכת היחסים.
החדשות הטובות הן שניתן ללמוד כיצד לפתור קונפליקטים בצורה בריאה ומותאמת.
במאמר אפקט מספר דרכים שיעזרו לכם לנהל דיאלוג מניב ושיח פורה.
הקשבה פעילה היא חשובה מאוד לניהול שיח - כדי לעשות זאת העזרו בטכניקות הבאות:
השתמש/י בשפת גוף פתוחה: שמור/י על קשר עין, הנהן/י בראש והשתמש/י בתנועות ידיים פתוחות.
חזור/י על מה ששמעת: הדבר מראה לבן/בת הזוג שאתה/ה מקשיב/ה ומבין/ה את דבריו/ה.
הימנע/י מהפרעות: תן/י לבן/בת הזוג לסיים את דבריו/ה לפני שאתה/ה מגיב/ה.
שאל/י שאלות הבהרה: ודא/י שאתה/ה מבין/ה את נקודת המבט של בן/בת הזוג.
חשוב מאוד לא לתקוף ולבקר אלא לתאר את הרגשתכם בקשותיכם בדרך מכובדת:
השתמש/י ב"אני": "אני מרגיש/ה..." במקום "אתה/ה גורם/ת לי להרגיש...".
התמקד/י בהתנהגות: תאר/י את ההתנהגות שגורמת לך לקושי, במקום לתקוף את בן/בת הזוג.
הבע/י את רצונותיך בצורה ברורה: "אני רוצה..." במקום "אני לא רוצה...".
אחת הדרכים הטובות ביותר היא לנסות למצוא פיתרון משותף שיטיב עם שניכם ויחד תגיעו לנקודת הפשרה . תוכלו לעשות זאת על ידי חיפוש פתרון "win-win": חפשו פתרון שיספק את שניהכם.נוסף על כך אני ממליצה גם לעשות יחד מעין סיעור מוחות: כתבו יחד את כל האפשרויות שעולות לכם בראש, בלי לבקר או לשפוט ותהיו מוכנים להתפשר כי ייתכן שתצטרכו לוותר על חלק מהדרישות שלכם כדי להגיע להסכמה.
טיפים נוספים:
קחו הפסקה: אם אתם מרגישים מוצפים, קחו הפסקה מהדיון ותחזרו אליו מאוחר יותר - כמובן תוך הסכמה ושיח פורה.
זכרו שאתם צוות: אתם לא יריבים, אלא שותפים שצריכים לעבוד יחד כדי לפתור את הבעיה.
היו סבלניים: פתרון קונפליקטים יכול לקחת זמן, אז היו סבלניים עם עצמכם ועם בן/בת הזוג.
לסיכום:
פתרון קונפליקטים בצורה בריאה הוא תהליך שדורש מאמץ ותשומת לב. באמצעות שימוש בטכניקות ובטיפים שהוזכרו במאמר זה, תוכלו ללמוד כיצד לפתור קונפליקטים בצורה יעילה ומותאמת, ולחזק את מערכות היחסים החשובות לכם.
במידה והנכם חווים כרגע משבר אישי או משבר בזוגיות ו/או זקוקים לסיוע בהחזרת האיזון לחייכם, בבניית חוסן מנטאלי , תקשורת אפקטיבית ויצירת מערכות יחסים בריאות - אני כאן עבורכם.
אשמח ללוות אתכם ולהעניק לכם כלים פרקטיים ותודעתיים שיובילו אתכם לאיזון והגשמת מטרות בהצלחה.
מוזמנים ליצור איתי קשר בטלפון: 0528260529 או למלא את טופס יצירת קשר שבתחתית העמוד בדף הבית ואצור עמכם קשר בהקדם.
לקריאה נוספת:
טיפול זוגי באשקלון | מתי מומלץ לפנות לייעוץ זוגי ( ייעוץ זוגי באשקלון)| | מיכל ממו - מטפלת זוגית באשקלון | מיכל ממו - יועצת זוגית באשקלון |
שישה צעדים לשליטה רגשית / אנתוני רובינס "להעיר את הענק שבפנים"| ציטוטים מעוררי מחשבה| NLP | איך ניתן לפתח הערכה עצמית?
לשקם את הזוגיות | טיפול לפני גירושין | זוגיות בריאה | שלום בית | גישור זוגי | חשיבה חיובית
ייעוץ זוגי אחרי מילואים | משבר זוגי אחרי מילואים | איך מתמודדים עם החזרה הביתה מהמילואים?