אחת מאבני היסוד החשובות והבסיסיות ביותר בכל קשר זוגי היא היכולת לתאם ציפיות.
חשוב מאוד לזכור שאף אחד מבני הזוג אינו "קורא מחשבות" ולכן אינו יכול לדעת למה אתם מצפים.
אם אתם רוצים או מצפים למשהו מבן או בת הזוג, עליכם להגדיר זאת מראש. כאשר אתם מגדירים מראש מה עומד לקרות, או מה הציפיות שלכם, תחוו הרבה פחות אכזבות והתסכולים ותאפשרו לעצמכם לבסס את התקשורת החיובית ביניכם.
איך ניתן לשפר את התקשורת הזוגית?
בזמן שיח השתדלו להימנע עד כמה שאפשר מקביעת עובדות נחרצות ובמקום זאת, החליפו את סימני הקריאה בסימני שאלה שיעזרו לכם להבין את בני הזוג שלכם ואת הצרכים שלהם.
ללא עמדות נחרצות יהיה לכם קל יותר לתקשר, לפתח הבנה הדדית ולבסס את השיח על הצרכים האמתיים שלכם.
נוסף על כך, שתפו במה שאתם רוצים ואל תחשבו שבן/בת הזוג מבינים את השתיקה שלכם או את הפרצוף החמוץ.
לפניכם 7 שלבים שיעזרו לכם לבקש את מה שאתם רוצים:
1. הזמנה למפגש – להזמין את בן/בת הזוג לשיחת בקשה לעזרה. נסו לדאוג שיהיה שקט מסביב וששניכם תהיו פנויים לשיחה רגועה ושלווה בלי הפרעות מסביב.
2. הבהרת ציפיות – בתחילת המפגש מבקשים מבן/בת הזוג הקשבה נקייה לרצון שלך. (הקשבה מתוך רצון להבין אותך).
פתחו את השיחה בפנייה לשיתוף, הבנה וסבלנות לדברים שתם משמיעים.
3. השיתוף – בשפה חופשית ומכבדת, משתפים למה אתם זקוקים, כולל כל הרגשות הקשורים. ומה המשמעות עבורך לקבל עזרה למימוש הרצון. עד שמופיעה הרגשה שמבינים אותי, את הרצון ואת הרגש שעומד מאחוריו. (להיזהר ממלכודות של האשמות, עצות, תירוצים, ציונים).
4. רגע לעצור – ולהקשיב לעצמי (בשקט) ולברר עם עצמי לאיזה שיתוף פעולה או עזרה אני זקוק/ה. ולהכין שלוש אפשרויות (לא קשות) שיתנו את ההרגשה שקיבלתי עזרה.
5. בקשת עזרה – להציע שלוש אפשרויות מדידות (בכמות, זמן ומקום.) שמהם בן/בת הזוג יוכל לבחור אחת בלבד על מנת לעזור לכם. שימו לב לא לכפות את הרצון שלכם על בן/בת הזוג. 6. הקשבה – הקשיבו לבחירה של בן/בת הזוג שלכם ותתאמו בינכם מה הציפייה לגבי יישום הבחירה על מנת למנוע אי הבנות.
7. הוקרה – לקבל את הבחירה של בן/בת הזוג ולפרגן, מתוך הבנה שנעשה מצידו/מצידה מאמץ הם חיזקו את היכולות שלהם ועוזרים לכם להרגיש שיש לכם שותף ומסייע להגשים חלומות ורצונות.
ת ד ב ר ו !!!
זכרו שאין תחליף לתקשורת כנה, ישירה ואמתית
אווירה בטוחה ורגועה היא בסיס לתקשורת זוגית טובה, כנה , ישירה ומעצימה זוגיות.
בהצלחה,
מיכל
לקריאה נוספת:
טיפול זוגי באשקלון | מתי מומלץ לפנות לייעוץ זוגי ( ייעוץ זוגי באשקלון)| | מיכל ממו - מטפלת זוגית באשקלון | מיכל ממו - יועצת זוגית באשקלון | שלבי האבל בתהליך הפרידה | זוגיות במשבר - סיבות ודרכי התמודדות | שיפור התקשורת הזוגית
שישה צעדים לשליטה רגשית / אנתוני רובינס "להעיר את הענק שבפנים"| ציטוטים מעוררי מחשבה| חרדה חברתית
לשקם את הזוגיות | טיפול לפני גירושין | זוגיות בריאה | שלום בית | גישור זוגי | חשיבה חיובית|
אימון וטיפול שיטת ה - NLP