מדיטציה היא כלי נפלא ליצירת שקט פנימי בחיינו, להעמקת המודעות ולשינוי דפוסים ואמונות חוסמות. במהלך המדיטציה ישד לנו הזדמנות לעצור לרגע, להתבונן פנימה למעמקי הנפש ולהפגש עם השקט שבפנים. המדיטציה תורמת לשלווה, ליציבות פנימית. מחזקת את היכולת שלנו לפעול מתוך רצון אמיתי וחופשי , מאזנת אותנו , מסייעת לווסת את הרגשות , מחזקת את היכולתמעוררת את כוח החיים והשמחה ומאפשרת לנו לפעול מתוך שקט פנימי ושלווה גם בזמנים בהם עלינו לגלות יכולת התמודדות עם אתגרי החיים השונים כגון: מצבי לחץ וחרדה.
מומלץ לתרגל את המדיטציה על מנת להגיע לתוצאות מיטביות מהסיבה הפשוטה שבתרגול כמו במציאות יש רעשי רקע שמפריעים לנו, מחשבות, רגשות וכאב. בתרגול אנו לומדים לוותר על השליטה שלנו ברעשים הללו , לשחרר את עצמינו מהם ולאפשר לעצמינו להיות שלווים יורת. מפעם לפעם נרגיש כיצד תחושות אלו מתעצמות ואנו מצליחים להיות ממוקדים ומשוחררים יותר ויותר.
מוסיקה לשינה והרגעה: